亚洲铁杆在线|血压总是降不下来?饮食上没有做到几点,对稳定血压没好处

2020-01-10 11:46:44 来源:石大高便资讯 阅读:295

亚洲铁杆在线|血压总是降不下来?饮食上没有做到几点,对稳定血压没好处

亚洲铁杆在线,相信不少的人对高血压都是非常熟知的了,这种疾病非常简单,从字面上就可以看出,主要是指血压高到一定程度,在医学上把血压值为140/90的就可以被诊断为高血压了。

对于这部分人群,稳定病情最好的方式是吃降压药以及饮食的控制。可也有不少的高血压患者说,为什么血压总是降不下来?如果你是这种情况,还要着重看下你的饮食。

控制食盐的量。在多项的研究上都发现,食盐摄入过多会影响血压水平,让血压升高。并且,对已经被诊断为高血压的人群,医生往往也会建议他们要控制每日食盐的摄入量。在病情较为严重的情况下,每日吃盐的量小于5g。

为了帮助大家实现这个目标,还可以选择购买限盐勺。加上用盐的小技巧,如在炒菜的时候选择最后放盐, 一种菜搭配多种食物。如选择洋葱、肉类、 土豆、胡萝卜搭配,其中的洋葱便是具有风味性的蔬菜,可以提高饭菜的口感,促进人们的食欲。

日常控盐还可以降低零食的食用,如尽量不吃膨化性食物, 这样的食物含盐量较高,并不适合高血压等慢性疾病的人群吃。

少摄入高脂肪的食物,如油炸类食物、加工肉类食物等等,这样的食物非但容易增加血管堵塞的危险,还容易增加体重。对于高血压人群来说,相比于正常的体重,肥胖的体重更不会对病情有益。

相反, 对于肥胖高血压患者来说,一个是要控制自己尽量少吃或者不吃高脂肪的食物,还有一个是降低自己的体重。据相关的研究发现, 每降低10公斤,它的收缩压可以降低6mmhg, 而舒张压可以下降到4.6mmhg。

在这种状态下, 要合理控制饮食跟适量运动。运动是可以保持一个人身体健康的基础, 按照《中国健康行动》推出的运动标准:每周至少运动3次,每次运动时间至少为半个小时,是一个成年人应该付出的。

最后,高血压人群不要经常熬夜,熬夜虽然是一种很常见的现象,但慢性病人群熬夜,容易造成内分泌紊乱等多种问题。在这种情况下,就可能会升高血压了。与其这样,正确的做法是保证充足的睡眠,按照成年人的标准,每天每人睡够8个小时,老年人睡够6个小时为佳。

各位朋友,你有高血压的病情吗?有出现血压不稳定的情况吗?不妨在下方评论中留言,分享给我们的营养师。